原创教程：使用ChatGPT免费获取专业职业生涯规划咨询服务
序言
这篇教程主要是为了帮助高中及以上的学生在升学，以及职场求职者在求职过程中，短时间内快速搜索职业生涯信息，获得求职和求学规划、面试、终身学习等方面的帮助。
较低年级的学生请尽量少用AI语言大模型来寻找问题的答案。因为教育不仅仅是为了学习知识，更重要的是学会思考和创造。引导孩子们多培养创新能力，多提出好的问题，多探索自己的梦想，而不被标准答案限制思维，是星耀创新最重要的宗旨。
AI时代职业生涯规划
由于生成式人工智能的兴起，许多人对自己的职业生涯感到焦虑。人们越来越渴望快速解决问题或稳定的职业，以便退休后有保障。然而，美国劳工统计局的《工作年限趋势》报告显示，各代人第一份工作的平均工作年限显著下降：
- 1. 婴儿潮一代（1946-1964 年出生）：他们平均在一份工作上工作约 8.4 年。
- 2. X 世代（1965-1980 年出生）：他们的平均工作年限约为 5.5 年。
- 3. 千禧一代（出生于 1981-1996 年）：他们往往在一份工作上待 2.8 年左右。
- 4. Z 世代（出生于 1997-2012 年）：这一群体的平均任职时间最短，通常在一份工作上待 1.2 年左右。[1]
这些趋势反映了劳动力的不断发展，年轻一代往往寻求更多的灵活性和成长机会，从而缩短了工作年限。
随着行业生命周期缩短和寿命延长，以前的职业经历可能会失去意义。因此，我们不可避免地会在职业生涯中遇到需要谨慎决策的关键时刻。有效地规划你的职业生涯已经成为一个不容忽视的紧迫问题。
你可能想知道寻求职业生涯规划师的指导是否有益，是的，肯定有益。但根据数据，由于资源配置不足以及教育框架内对职业咨询价值的重视不足，许多国家都面临着职业生涯规划师短缺的问题。例如，印度估计 2019 年需要 150 万名职业生涯规划师 [2]。尽管如此，随着ChatGPT和AI技术的进步，AI有可能扮演“个性化职业生涯规划师”的角色，指导个人进行职业辅导，解决常见的职业障碍，并促进人类与AI工具之间的协作，以不断提升个人职业轨迹。
使用 ChatGPT 等 AI 工具进行职业指导
使用 ChatGPT 进行职业指导有四个明显的优势：
- 1. 成本效益高
专业职业生涯规划师通常每小时收费数十或数百（甚至数千）美元。相比之下，许多平台以低成本或免费提供基于 ChatGPT 的职业咨询服务。 - 2. 节省时间
AI 职业生涯规划师可以快速生成个性化内容并响应询问，大大减少咨询时间。 - 3. 知识广博
AI职业咨询服务利用大量数据和综合数据库，其表现可以超越经验丰富的职业生涯规划师。 - 4. 便利
AI职业咨询服务随时随地提供方便、礼貌的建议，不受语言障碍。此外，用户可以根据ChatGPT的回复轻松提出后续问题并请求更多信息。
然而，使用 ChatGPT 进行职业辅导有四个缺点：
- 1. 创新有限
ChatGPT 模型是基于历史数据进行训练的，因此很难探索最新的行业趋势、创新思维和职业辅导的前沿方面。 - 2. 缺乏互动
人类职业生涯规划师可以与客户进行有意义的对话，其中包含情感细微差别和表达。这种互动可以培养想象力，帮助客户更深入地了解自己。但 ChatGPT 仅提供特定问题的直接答案。 - 3. 程序缺陷
尽管ChatGPT是较为先进的AI模型之一，但它仍然存在逻辑不一致和数据安全漏洞。例如，它可能对某些数学逻辑问题产生不合理的答案。 - 4. 被动反应
ChatGPT仅响应用户的直接询问，无法主动评估、关心或指导客户的职业发展。这种被动性可能导致错失解决用户在职业旅程中遇到的挑战和错误的机会。
因此，在使用AI工具进行职业指导后，将其与职业生涯规划师的讨论相结合将大有裨益。这种方法不仅节省了时间，而且提高了结果的质量，从而带来了更有效、更全面的职业指导。
评估ChatGPT的建议
请记住，ChatGPT是一种AI工具，无法提供完美的指导。因此，批判性地评估这些建议并进行进一步的研究以验证它们至关重要。在这一部分，我们可以邀请具有丰富行业经验和咨询资格的职业生涯规划师来帮助我们评估ChatGPT的建议。
职业生涯规划师可以从多个方面帮助评估ChatGPT的职业指导建议。以下是几个具体示例：
1. 行业知识与经验
职业生涯规划师通常具备丰富的行业知识与经验，能够对特定职业的现实情况和发展前景提供深入洞察。例如，他们可以评估ChatGPT提供的职业建议是否符合当前的市场需求和行业趋势。
2. 个性化评估
职业生涯规划师可以根据个人兴趣、技能和价值观进行个性化评估，确保职业建议与个人职业目标和生活方式相匹配。他们可以帮助您了解ChatGPT提供的建议是否真正适合您的个性和职业倾向。
3. 职业路径指导
顾问可以帮助您制定详细的职业路径，包括必要的教育培训、技能发展和职业转型步骤。他们可以评估ChatGPT提供的职业路径建议是否可行，并提供具体的行动计划。
4.资源与人脉
职业生涯规划师通常拥有广泛的资源与人脉，可以提供实习、工作机会与职业发展资源，帮助你对接相关行业资源，评估ChatGPT提供的资源是否全面有效。
5.心理支持与激励
职业生涯规划师不仅提供职业建议，还提供心理支持与激励，帮助你克服职业发展的挑战与困惑，评估ChatGPT提供的建议是否考虑到你的心理需求与激励因素。
通过这些方面的评估，职业生涯规划师可以帮助你更全面地理解和运用ChatGPT提供的职业指导建议，确保这些建议对你的职业发展真正有帮助。
保护你的数据安全
在使用AI模型时，提供详细的背景信息可以得到更准确、更相关的回复，但需要记住的是，输入的所有信息都可能被AI记录，并有可能被其他用户访问。因此，我们强烈建议您在提问时使用虚构信息和假名来“脱敏”敏感数据，而不是使用真实姓名和详细信息。理想情况下，完全避免披露任何敏感信息。
此外，定期检查和更新您的隐私设置是明智之举，以确保在使用人工智能工具时您的个人信息保持安全。通过采取这些预防措施，您可以享受人工智能技术的便利，同时保护您的隐私和数据安全。
帕森斯的特质因素理论
对于AI职业咨询服务的用户来说，为了获得与自己更匹配的职业规划，我们必须基于职业教练的理论基础提出自己的职业教练问题。这里，我们基于著名的帕森斯特质因素理论来探讨自己的职业教练问题：
弗兰克·帕森斯的职业理论，又称特质因素理论或人职匹配理论，是职业教练领域较早且重要的理论之一。帕森斯于1909年提出了这一理论，主要包括以下几个重点：
1.自我理解
帕森斯认为，职业选择的第一步是清楚地了解自己，包括自己的能力、兴趣、价值观、性格、资源和局限性。这些都可以通过心理测量工具和其他评估方法获得。
2.了解职业世界
第二步是了解不同职业的要求和条件，包括工作性质、薪资、工作环境、晋升机会等。
3.匹配过程
最后一步是将个人特质与职业要求进行匹配。帕森斯认为，理想的职业选择是基于个人特质（如能力、兴趣、性格）与职业因素（如工作条件、薪资、机会）之间的匹配。
帕森斯的理论强调通过科学的测量和分析，可以找到最适合个人的职业，从而增加职业成功的可能性。这一理论为现代职业指导和职业心理学奠定了基础[3]。
经过百余年的时间和无数的实践检验，帕森斯的理论被证明是一种强调科学理性和逻辑推理的方法，指导方法非常具体，而且易学易操作。
职业辅导评估工具
职业辅导使用的评估工具有很多，每种工具都有各自的侧重点，可以帮助个人更好地了解自己的性格特征、兴趣偏好、价值观和能力倾向，从而协助职业选择和发展。以下是一些流行的职业辅导评估工具：
1. 霍兰德职业兴趣评估（SDS）
基于美国心理学家约翰·霍兰德的职业兴趣理论设计，用于评估个人的职业兴趣并将其与六种类型的职业环境（现实、研究、艺术、社会、企业和传统）进行匹配。
2. MBTI职业性格测试（迈尔斯-布里格斯类型指标）
基于荣格的心理类型理论，评估个体在能量获取（外向/内向）、信息收集（感觉/直觉）、决策（思考/情感）、生活方式（判断/知觉）方面的偏好。
3. DISC性格测试
评估个人行为风格，分为四种类型
支配型、影响型、稳重型和顺从型。
4.九型人格
基于九种不同的性格模型，帮助个体识别自己的核心动机、恐惧和行为模式。
5.职业价值观测试
包括Edgar Schein职业锚测试、WVI工作价值观问卷、Rockkey价值观问卷等。
6.卡特尔十六种人格因素问卷、EPQ（艾森克人格问卷）等。
7.盖洛普优势识别器
帮助个人识别自己的优势，从而将其运用到职业发展中。
8.五因素模型
评估开放性、尽责性、外向性、亲和性和神经质五个人格维度。
这些工具通常由专业职业咨询师使用，或以在线评估的形式提供，供用户自行完成。需要注意的是，这些评估虽然可以提供有用的见解，但它们只是辅助工具，不应作为职业决策的唯一依据。个人的实际情况、市场趋势和职业发展的动态变化都需要综合考虑。
ChatGPT互动提问步骤
这里提供了4个自问步骤，用于与ChatGPT互动，精准规划你的职业生涯。每个阶段从最简单到最复杂，从思考到行动。欢迎您自由调整以下问题，尝试与AI工具协作，提高您的职业发展。
1.通过职业评估了解自己
首先，您可以使用ChatGPT找到合适的性格测试工具，并为自己进行能力评估。您可以询问ChatGPT：
“请推荐一些XXX领域职业教练中常用的性格测试和能力评估工具。”（确认您所在领域常用的测试工具有哪些，例如DISC，Big Five，MBTI，详情请参考上文“职业教练评估工具”部分）
“您能介绍一下迈尔斯-布里格斯类型指标（MBTI）的原理和方法吗？我应该如何解读测试结果？” “你能介绍一下大五人格特质的原理和方法吗？”“你能介绍一下盖洛普34项人才测评的原理和方法吗？”（了解这些测试方法和解读结果，是否适用于自己）
“假设我的MBTI类型是XXXX，根据这个结果，哪些职业更适合我？”“我的能力评估显示我在__________方面表现良好，有哪些推荐的职业选择？”“我的MBTI类型是XXXX，__________领域有没有适合我的工作？”（从测试结果分析职业适合度）
“请根据我的MBTI类型和能力评估结果，给我一些建议，我该如何制定个性化的职业发展策略？” （切实安排个性化的职业发展策略）
通过提出上述问题，你将能够充分利用ChatGPT在职业辅导中进行性格测试和能力评估，从而获得更有针对性的职业建议和初步发展策略。
2.通过了解行业和职业趋势来扩展你的知识面
使用ChatGPT研究职业市场和行业趋势。你可以向ChatGPT提问如下问题：
“XXX职业的市场需求趋势如何？薪资和潜在发展空间是多少？”“XXX职业的市场需求如何？他们的平均薪资和晋升机会是多少？”（明确具体职业的市场需求、薪资水平和晋升机会）
“近年来XXX行业的主要发展趋势是什么？哪些技术正在改变这个行业？”“在XXX行业，哪些政策变化和监管规定对其发展有重大影响？”（了解最新趋势、未来技术发展和政策变化）
“在XXX行业，哪些跨领域知识对职业发展有优势？”“XXX领域中的哪些技能在其他行业也有很高的需求？这些技能如何转化为不同职业的机会？” （识别具有跨行业应用潜力的技能和职业）
“对于想要从事XXX行业OOO的人来说，应该掌握哪些专业知识和技能来提高就业竞争力？”“在XXX领域，我应该具备哪些核心技能来提高竞争力？”（询问具体行业或职业所需的核心能力）
通过以上问题，你可以充分利用ChatGPT进行职业市场调研和行业动态分析，结构性地了解不同职业的需求和发展机会，为你的职业辅导做出初步选择。
3.制定行动计划，实现目标
基于你在上述方向探索到的成果和目标，与AI一起制定具体的行动计划，实现你的职业目标。您可以向 ChatGPT 询问类似这样的问题：
“我想成为 XXX 专家，请帮我设定一个大学 XX 系毕业后的可行的短期和中期目标。”（将大目标分解成小任务）
“为了实现上述短期/中期目标，我应该采取哪些具体行动？请帮我列出至少 3 个可以立即采取的步骤。”（确认完成每个任务所需的步骤）
“我想在 3 个月内提高对 XXX 的了解，请给我一些建议和学习策略。”“我想在半年内提高 XXX 的技能，但我目前有一份全职工作。我应该如何安排我的时间管理？请帮我规划一个具体的每周学习计划和时间安排建议。”（为自己制定进一步的学习计划）
4.未来职业发展中持续评估与调整
“在实践成为XXX专家的目标过程中，如何有效监控自己的进度，随时做微调整？”（监控与调整，以免偏离目标）
“我在学习XXX的过程中，遇到了OOO困难，请您给我一些建议。”（持续学习与反馈）
通过以上4个阶段的持续提问，你可以充分利用ChatGPT提供的建议，制定具体的行动计划，并在实现职业目标的过程中进行持续的学习和反馈，确保未来职业行动的成功率。[4]
示例：帮助学生进行职业选择
详细图文案例展示请点击这里。
1.初始化：
以阿里“通义千问”语言大模型为例进行初始化：打开阿里“通义千问”语言大模型并且注册（境外用户可以使用OpenAI ChatGPT等语言大模型）
点此打开阿里“通义千问”2.设置角色：
在ChatGPT对话框中输入以下两个问题，为ChatGPT设置职业生涯规划师的角色：
在通义千问的对话框中输入以下两个问题，为ChatGPT设定职业生涯规划师的角色
--职业生涯规划师的职责是什么？
--你现在是一名职业生涯规划师。
3. 人职匹配咨询
帕森斯的人职匹配分为两种：
1. 因素匹配（以职为本，寻人）。例如针对一个现有的以专业技术、专业知识为基础的专业职业，获取该职业应掌握的技能和专业知识，从而更好地为自己制定学习目标和实践计划。
我是一名金融专业的大一学生，我想要一份薪资高，晋升空间大，在大城市工作的岗位。我喜欢在金融行业工作，我喜欢的工作是有机会和金融行业的优秀人士多多接触，建立人脉。请列出五种适合我的职业，并且为了在这些职业上积极发展，我获得应该获得哪些专业知识和技能以提升就业竞争力？
示例问题
特征匹配（以人为本，找工作）。例如，根据您的兴趣、能力、价值观和个人特质，以及对工作环境的偏好，找到符合您个人特征的职业，从而进一步了解各种职业的发展路径。
我是一名16岁的高中生，我对数学非常感兴趣，尤其擅长逻辑推理和解决复杂问题。我还喜欢计算机，我参加过一些编程兴趣班。此外，我喜欢画画和弹吉他。我希望能够做一些对我而言有意义的工作。我的霍兰德职业测评显示我是常规型，现实型。我的MBTI测评测试我为ISTJ型人格。我DISC性格测试显示是稳健型，请问我是应该读文科还是理科呢？你能帮我推荐五种最符合我的兴趣和能力，又能提供稳定性和满足感的职业吗？
示例问题
示例：成为一名成功的求职者
有关详细图文案例介绍，请点击此处。
1. 了解职位描述
要更深入地了解招聘公司希望应聘者具备的素质，您需要询问所需的核心技能及其重要性。
你是一名招聘经理。分享以下工作必不可少的前 5 项技能，并解释它们的重要性。这是职位描述 [粘贴职位描述]。
示例问题
对于您想要的工作，您可以用它来增强您对工作期望和工作要求的了解。
2. 润色您的简历
让 ChatGPT 为您创建一份脱颖而出并吸引潜在雇主注意的简历。
我会把我的简历贴在职位名称上 [输入职称]。 工作要求是 [输入职位描述]。重新表述体验以展示技术技能，修改布局，并以易于阅读和视觉上吸引人的方式组织信息。包括与工作相关的关键字。
示例问题
我希望 ChatGPT 的回答能帮助你根据所申请的职位定制简历。
3. 写一封有吸引力的求职信
通过定制求职信来展示你的技能、经验和素质以及它们与职位的关系，你可以大大增加获得面试的机会。
根据我的简历和职位描述，写一封引人注目的求职信，帮助突出与职位最相关的关键技能和经验。专注于成就和资格、在科技行业的工作经验和领导潜力。
示例问题
建议你使用这个问题，让ChatGPT为你申请的职位量身定制求职信。此外，你还需要检查简历的语法准确性，并从自己的角度为简历添加个人风格。
4. 使用ChatGPT准备面试
你可以使用ChatGPT预测你可能会被问到的面试问题，并根据自己的经验，思考和制作面试问题的例子来回答这些问题。
根据职位描述，分享面试中可能会被问到的 10 个问题，并将它们分为行为、情境和基于能力的问题。请将样本答案与结构分享，以便为面试做准备。
示例问题
您可以通过重写提示不断创建新的面试模板问题，并使用它们来设计和练习您的回答。
5. 写一封面试后的感谢邮件
面试后，雇主可能会忘记候选人。在面试后三天内写一封感谢邮件可以提醒他们面试过程并给他们留下积极的印象。
我今天早上接受了面试，进展顺利。我真的很想要这份工作。请给 [职位名称] 的面试官写一封专业的感谢电子邮件。 面试于 [日期] 在 [时间]。为表达我的感激之情，强调我对团队和公司文化印象深刻，并且我有信心在这个职位上茁壮成长。重申相关经验或资格，重申我的兴趣并询问下一步。还要提到我们对篮球有共同的热爱。
示例问题
生成的内容仅供参考。请验证其准确性，并以您独特的风格重新表述。[5]